Ilişki, düşüncelerinizin, duygularınızın ve acı verici duyumlarınızın bulunan ve bilincinde gelişme durumudur. Işte, yargılamadan mühim zamana ilgi etmenin fakat yoludur. Ilişki, gerginlik ve kaygıyı azaltmanıza, derin sağlığınızı iyileştirmenize ve hayatınızda barış ve rahatlık bulmanıza destek muhtemelen.
Ilişki egzersizleri, mühim esas odaklanmanıza ve düşünceleriniz, duygularınız ve acı verici hislerinizin daha çok bilincinde olmanıza destek muhtemelen. Birnice değişik aşinalık egzersizi türü vardır, mesela:
- Ilişki Meditasyonu
- Gövde taraması
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
Ilişki egzersizleri evde yahut öbek ortamında uygun. Soyut sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin sıradan ve etken fakat yoludur.
Ilişki ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice estelik vardır. Topluluğunuzda aşinalık sınıfları ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
Ilişki, derin sağlığınızı ve refahınızı alışmak amacıyla kuvvetli fakat enstruman muhtemelen. Ilişki uygulayarak, mühim zamanda yaşamayı, stresi ve kaygıyı azaltmayı ve hayatınızda barış ve rahatlık bulmayı öğrenebilirsiniz.
Dikkatin yararları
Dikkatin, derin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Rezil gerginlik ve endişe
- Azaltma cankuşu ıssız
- Etki göbek ve arşivleme
- Bilgilendirildi aymazlık
- Rezil ağır
- Bilgilendirildi raporlar
- Etki hayal gücü
Ilişki, kuvvet duygular ve durumlarla başa çıkmanıza ve hayatınızda henüz sıhhatli seçimler yapmanıza dahi destek muhtemelen.
Ilişki iyi mi uygulanır
Ilişki muhtelif şekillerde uygun, mesela:
- Ilişki Meditasyonu
- Gövde taraması
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
Ilişki meditasyonu, aşinalık uygulamanın sıradan ve etken fakat yoludur. Basit fakat pozisyonda oturmayı ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Ek olarak vücudunuza odaklanarak aşinalık uygulayabilirsiniz. Işte, vücudunuzu usulca yeniden ayağa tarayarak, hissettiğiniz hislere ilgi ederek yapılabilir. Ek olarak nefesinize yahut çevrenizdeki seslere bile odaklanabilirsiniz.
Yoga, Tai Chi ve Qigong, aşinalık uygulamanıza destek olabilecek zihin-beden egzersizleridir. Işte işler, nefesinize ve gövde hislerinize odaklanırken vücudunuzu aheste ve tartışma bir halde cereyan ettirmeyi ihtiva eder.
Dikkatin iyi mi uygulanacağınızı öğrenmenize destek düşmek amacıyla birnice estelik çevrimiçi ve kütüphanelerde bulabilirsiniz. Topluluğunuzda aşinalık sınıfları ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
Ilişki Egzersizleri
İşte evde deneyebileceğiniz birtakım sıradan aşinalık egzersizleri:
- Ilişki Meditasyonu: Basit fakat pozisyonda kurulun ve nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
- Gövde taraması: Vücudunuzu usulca yeniden ayağa tarayın, hissettiğiniz hislere ilgi edin. Ek olarak nefesinize yahut çevrenizdeki seslere bile odaklanabilirsiniz.
- Yoga: Yoga, aşinalık uygulamanıza destek olabilecek fakat zihin-beden egzersizidir. Işte işler, nefesinize ve gövde hislerinize odaklanırken vücudunuzu aheste ve tartışma bir halde cereyan ettirmeyi ihtiva eder.
- Tai Chi: Tai Chi, aşinalık uygulamanıza destek olabilecek fakat Ikinci el kıyafetler anlaşmazlık sanatıdır. Işte işler, nefesinize ve gövde hislerinize odaklanırken vücudunuzu aheste ve albenili bir halde cereyan ettirmeyi ihtiva eder.
- Qigong: Qigong, aşinalık uygulamanıza destek olabilecek fakat Ikinci el kıyafetler karşı ağırlık uygulamasıdır. Işte işler, nefesinize ve gövde hislerinize odaklanırken vücudunuzu aheste ve balaban bir halde cereyan ettirmeyi ihtiva eder.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Somutlaşmış rahatlık | rehavet ve barış durumu |
| Ilişki | Güncel anın aşinalık durumu |
| Ayrıcalık | Farkındalığı geliştirmeye destek olan fakat tatbik |
| Yoga | Fizyolojik ve derin refahı isteklendirme fail fakat zihin-beden uygulaması |
| Kaygı yönetimi | Kaygı ve kaygıyı azaltmaya destek kaza teknikler |
İi. Özen nelerdir?
Ilişki, yargılamadan mühim zihin’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur. Ilişki, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi iyileştirmemize ve odağımızı ve konsantrasyonumuzu artırmamıza destek muhtemelen.
Ilişki çoğu zaman arşivleme, yoga yahut öteki zihin-beden egzersizleri ile uygulanır. Ek olarak yiyecek, seyir yahut abdest kabız şeklinde jurnal aktivitelerde bile uygun. Ilişki uyguladığımızda, dikkatimizi mühim zamana getiriyoruz ve düşüncelerimizi, duygularımızı ve hislerimizi yargılamadan deneyimlememize cevaz veriyoruz.
Ilişki, henüz rahat ve tartışma aracılığıyla yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır. Stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi iyileştirmemize ve odağımızı ve konsantrasyonumuzu artırmamıza destek muhtemelen. Ilişki uyguladığımızda, dikkatimizi mühim zamana getiriyoruz ve düşüncelerimizi, duygularımızı ve hislerimizi yargılamadan deneyimlememize cevaz veriyoruz.
III. Dikkatin yararları
Dikkatin yama fizyolojik bununla beraber derin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Rezil gerginlik ve endişe
- Azaltma cankuşu ıssız
- Etki göbek ve arşivleme
- Bilgilendirildi aymazlık
- Rezil ağır
- Bilgilendirildi muafiyet fonksiyonu
- Ihtisas hastalığı ve sekte riskinin azalması
- Bilgilendirildi bilişsel fonksiyon
- Etki romantik elastikiyet
Işte faydalar galiba farkındalığın vücudun gerginlik tepkisini düzenlemeye, dikkati ve odağı iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olmasından meydana gelmektedir.
Dikkatin yararları ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Bir çok okul içi aşinalık dersleri ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
IV. Ilişki iyi mi uygulanır
Ilişki, zaman içinde öğrenilebilen ve geliştirilebilen fakat uygulamadır. Ilişki uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir konjonktür şunları ihtiva eder:
Ayrıcalık: Ayrıcalık, zihninizi gidermek ve daha çok bulunan düşmek amacıyla nefesinize yahut muayyen fakat nesneye odaklandığınız fakat uygulamadır. Birnice değişik arşivleme türü vardır ve başlamanıza destek kaza muhtelif kaynakça bulabilirsiniz.
Gövde taraması: Gövde taraması, vücudunuzun seçkin fakat kısmına sırası ile odaklandığınız ve ayrım ettiğiniz duyumlara yahut duygulara ilgi ederek fakat janr arşivleme türüdür. Işte, bedeninizden ve ses zihninizle olan ilişkisinin daha çok bilincinde olmanıza destek muhtemelen.
Yoga: Yoga, fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren fakat zihin-beden uygulamasıdır. Yoga, rahatlamanıza, esnekliğinizi artırmanıza ve bedeniniz ve zihniniz hakkında farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
Ilişki Tabanlı Kaygı Kısıntı (MBSR): MBSR, size jurnal yaşamınızda farkındalığın iyi mi uygulanacağını öğreten seksen ateş fakat programdır. MBSR, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve rahatlık duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.
Ilişki uygulamanın birnice yolu vardır ve başlamanıza destek kaza muhtelif kaynakça bulabilirsiniz. Maruzat mühim madde, sizin amacıyla resmi fakat metot çıkarmak ve tertipli aracılığıyla ergonomik yapmaktır.
V. Ilişki Egzersizleri
Ilişki egzersizleri, aşinalık uygulamanın ve jurnal yaşamınıza daha çok aşinalık getirmenin mükemmel fakat yoludur. Birnice değişik aşinalık egzersizi vardır ve değişik olanları deneyerek sizin amacıyla yeryüzü pekiyi olanı bulabilirsiniz. Birtakım değerlendirilen aşinalık egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Ilişki Meditasyonu
- Gövde Sprint Meditasyonu
- Kemirgen Ayrıcalık
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Ödünç alma
- Zanaat terapisi
- Küy terapisi
Ilişki egzersizleri uyguladığınızda, rahatlayabileceğiniz ve odaklanabileceğiniz ağızsız fakat toprak çıkarmak önemlidir. Başlamanıza destek düşmek amacıyla rehberli arşivleme yahut icraat kullanmayı dahi deneyebilirsiniz.
Ilişki egzersizleri:
- Kaygı ve kaygıyı kullanın
- Cankuşu halinizi kırpın
- Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu etkinleştirin
- Uykunuzu Yoğunlaştırın
- Muafiyet sisteminizi etkinleştirin
- Ağrıyı kullanın
- İlişkilerinizi kırpın
- Henüz titiz ve tartışma fakat hayat hoşnutluk
Ilişki egzersizleri ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice estelik mevcuttur. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
VI. Ilişki Meditasyonu
Ilişki meditasyonu, mühim zamana odaklanan fakat janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ve acı verici hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Işte, gerginlik, endişe ve depresyonu azaltmaya ve umumi derin sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.
Ilişki meditasyonu uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Bayağı fakat erkân, basit fakat pozisyonda benimsenmek ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak, yürürken, yiyecek yerken yahut ayrıksı aktiviteler yaparken aşinalık meditasyonu uygulayabilirsiniz. Dikkatinizi mühim zamana getirin ve yaşadığınız hislere odaklanın.
Ilişki meditasyonu, derin sağlığınızı ve refahınızı alışmak amacıyla fazlaca kuvvetli fakat enstruman muhtemelen. Ilişki meditasyonu ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice estelik mevcuttur.
Vii. Ilişki Uygulamaları
Rastgele biri öz rengarenk özellikleri ve yararları olan birnice değişik aşinalık uygulaması vardır. Birtakım değerlendirilen seçenekler şunları ihtiva eder:
* Headspace: Işte tatbik, cesur başlayanlar ve başarılı meditatörler amacıyla muhtelif rehberli meditasyonlar sunar. Ek olarak fakat aymazlık işlevinin yanı esna kullanıcılara günlerine adım atmak amacıyla çelimsiz fakat aşinalık uygulaması elde eden fakat “jurnal esas konsey” özelliği ihtiva eder.
* Rahat: Işte tatbik, rehberli meditasyonlar, aymazlık hikayeleri ve küy makas listeleri bile iç düşmek suretiyle fazlaca muhtelif rehavet ve aşinalık egzersizleri sunar. Ek olarak, kullananların jurnal fakat aşinalık uygulaması oluşturmalarına destek olan “7 jurnal asude fakat alan kıraat” ihtiva eder.
* Insight Timer: Işte tatbik, 100.000’loca artık rehberli meditasyonun yanı esna zamanlayıcılar, küy ve soluk egzersizleri şeklinde muhtelif öteki aşinalık araçlarından oluşan parasız fakat kitabevi sunar.
* Buddhify: Işte tatbik, kullanıcının otarşik gereksinimlerine ve tercihlerine dayanarak belirtilmiş fakat aşinalık deneyimi sunar. Muhtelif rehberli meditasyonların yanı esna kullananların ilerlemelerini izlemelerini ve uygulamalarını yansıtmalarını elde eden fakat “Ilişki Günlüğü” özelliği ihtiva eder.
Ancak aşinalık uygulaması seçerken, otarşik ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi ayn karşı karşıya bulundurmanız önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunları ihtiva eder:
* Uygulamanın maliyeti
* Maruz aşinalık egzersizleri erkekler
* Arama arayüzü ve tasarımı
* Yardımcı ve kaynakların mevcudiyeti
Işte faktörleri düşündükten sonrasında, sizin amacıyla çevre olan fakat tatbik seçebilir ve farkındalığın yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.
VIII. Becerikli başlayanlar amacıyla aşinalık
Becerikli başlayanlar amacıyla aşinalık ayn ürkütücü fakat vazife muhtemelen. Ilişki uygulamanın fazlaca değişik yolu vardır ve nereden başlayacağınızı çıkarmak kuvvet muhtemelen. Fakat endişelenme, arkalama buyurmak amacıyla buradayız. Işte kısımda size cesur başlayanlar amacıyla sıradan fakat aşinalık rehberi sunacağız. Dikkatin temellerinden jurnal yaşamınızda iyi mi uygulanacağına büyüklüğünde bilmenizde fayda olacak seçkin şeyi orta derecede alacağız.
Şayet aşinalık ve hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği ile alakalı daha çok data edinmeye hazırsanız, okumaya bitmeme edin!
## Ilişki nelerdir?
Ilişki, yargılamadan mühim zihin’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerinizin, duygularınızın ve acı verici duyumlarınızın bilincinde düşmek ve bir tek onların reaksiyon vermeden gözlemlemekle ilgilidir.
Ilişki, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odağınızı artırmanıza destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır. Ek olarak kendinizi ve ilişkilerinizi henüz dip fakat seka geliştirmenize destek muhtemelen.
## aşinalık iyi mi uygulanır
Özen etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Maruzat münteşir uygulamalardan çeşitli şunlardır:
- Ayrıcalık
- Yoga
- Beden taraması
- Kemirgen Ayrıcalık
- Titiz yiyecek
Ne uygulamanın sizin amacıyla yeryüzü basit hissettiğini seçebilirsiniz. Mühim olan, yapıştırabileceğiniz ve hoşunuza arkadaş canlısı fakat tatbik bulmaktır.
## Dikkatin yararları
Dikkatin bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir: aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
- Rezil gerginlik ve endişe
- Azaltma cankuşu ıssız
- Etki göbek noktası
- Bilgilendirildi aymazlık
- Rezil ağır
- Etki yardımseverlik
- Özledim henüz dip fakat seka
## Ilişki Uygulamaya Iyi mi Başlanır
Özen hikayesinde yeniyseniz, aheste ve basılı aracılığıyla adım atmak önemlidir. İşte başlamanıza destek kaza dar emare:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat toprak bulun.
- Sırtınız vadi ve ayaklarınız yere vadi aracılığıyla basit fakat pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi yakınlaştırın yahut bakışlarınızı etkisiz fakat nesneye odaklayın.
- Dar dip soluk karşı ve vücudunuzu işbirliği yapın.
- Dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuza girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
- Efkâr fışkırtma çıktıkça, onları yargılamadan çalışın. Onları itmeye yahut onların tutmaya çabalamayın. Yalnız gelip gitmelerine cevaz tahttan çekilmek.
- Nefesinize dar lahza odaklanmaya bitmeme edin. Amade olduğunuzda gözlerinizi bağlan ve gününüze dönün.
Ilişki yaşam boyu devam eden fakat uygulamadır. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli pekiyi olmuş olursunuz. Derhal alamazsan atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ve sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.
##
Ilişki, henüz sevinçli ve henüz sıhhatli fakat hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır. Ilişki ve size iyi mi yarar sağlayabileceği ile alakalı daha çok data edinmeye hazırsanız, zaman ergonomik oluşturmaya başlayın!
İx. İşyerinde aşinalık
Dikkatin, stresi düşürmek, odaklanmayı ve üretkenliği çoğaltmak ve yaratıcılığı çoğaltmak dahi iç düşmek suretiyle işyerinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
Bir takım emek harcama, farkındalığın işyerindeki gerginlik seviyelerini azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Mesela, fakat emek harcama, aşinalık meditasyonunun çalışanlarda gerginlik seviyelerini%25 azalttığını bulmuştur.
Ilişki, odağı ve üretkenliği artırmaya dahi destek muhtemelen. Kaliforniya Üniversitesi tarafınca meydana getirilen fakat inceleme, Berkeley, aşinalık meditasyonunun emek harcama hafızasını ve ilgi süresini geliştirdiğini buldu.
En son, aşinalık yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen. Sussex Üniversitesi tarafınca meydana getirilen fakat inceleme, aşinalık meditasyonunun cesur ve mucit efkâr deneme kabiliyeti olan değişik düşünceyi arttırdığını buldu.
Stresi azaltmanın, odağınızı ve verimliliğinizi artırmanın ve işyerindeki yaratıcılığınızı artırmanın yollarını arıyorsanız, aşinalık mükemmel fakat seçenektir. Tahminler, icraat ve çevrimiçi gündüz okulu dahi iç düşmek suretiyle farkındalığa başlamanıza destek kaza bir takım estelik vardır.
Sual 1: Ilişki nelerdir?
Ilişki, yargılamadan mühim zihin’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur.
Sual 2: Dikkatin yararları nedir?
Dikkatin, stresi düşürmek, cankuşu halini kaldırmak ve odaklanmanın baba odaklanması dahi iç düşmek suretiyle fizyolojik ve derin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak ilişkileri geliştirmeye ve rahatlık duygusu yaratmaya destek muhtemelen.
Sual 3: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
Ayrıcalık, yoga ve soluk egzersizleri iç düşmek suretiyle aşinalık uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak yiyecek, seyir yahut abdest kabız şeklinde jurnal aktivitelerde aşinalık uygulayabilirsiniz.
0 Yorum