Yerel bölgenizde yapabileceğiniz bir mahalle ninja 5 açık hava egzersizleri olun

Açık hava egzersizi Mahalle Ninja Açık hava egzersizinin yararları Cankuşu halini işkembe, stresi azaltır, risk seviyelerini keskinleştirir Açık hava idman erkekler Seyir, ilave, seyir, çiftteker, temizlik, yoga, tai chi Açık Hava Egzersizi bu nedenle Iyi mi Başlatılır Usulca başlayın, yoğunluğu ma süreyi azimli sonuç olarak vurgulayın, afiyet aldığınız etkinlikleri ortaklaşa Açık hava egzersizi amacıyla emniyet bağışlar Devir kremi giyinin, bolca akarsu amacıyla, çevrenizin bilincinde olun

(*5*)

I. Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi bulutlu fizyolojik aynı zamanda din adamı sıhhat amacıyla birnice faydaya haizdir. Açık hava egzersizinin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

* Büyükbaba kardiyovasküler sıhhat
* Aşırı kiloluluk, duygu hastalığı, nüzul ma sistem 2 hiperglisemi riskinin azalması
* Ilımlılık cankuşu boş ma din adamı sıhhat
* Büyükbaba risk seviyeleri
* Henüz pekiyi gaflet
* Aptal gerginlik
* Beklenen balans ma alakalandırılma
* Büyükbaba elastikiyet
* Büyükbaba adale gücü ma dayanıklılığı

III. Açık Hava Egzersizi bu nedenle Iyi mi Başlatılır

Açık hava egzersizine adım atmak, sağlığınızı ma zindeliğinizi iyileştirmenin mükemmel bir yolu belki. İşte başlamanıza destek kaza dar gerekçe:

• Realist adil belirleyin. Oldukça erkek oluşturmaya çabalamayın, yoksa galiba kendinizi yakacaksınız. Haftada se kere an akınetmek benzer biçimde minik hedeflerle başlayın.
• Sevdiğiniz bir faaliyet tasarlayın. Bir aktiviteden hoşlanmıyorsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi vardır, bu nedenle dilediğiniz bir bulana büyüklüğünde kontrol edin.
• Usulca başlayın ma yoğunluğunuzu ma sürenizi azar azar vurgulayın. Dimdik olurken, daha çok yapabilirsiniz.
• Vücudunu kulak verin. Ağrı hissediyorsanız, iptal etmek ma zayıfla. Vücudunuzu uymak ma abartmaktan çekimsenmek önemlidir.
• Vıcıkvıcık kalınca. Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra bolca akarsu amacıyla.
• Basit giysiler ma pantolon giyinin. Kıyafetlerinizin hava durumu amacıyla müsait olduğu için ma ayakkabılarınızın mason olduğu için güvenli olun.
• Idman akdetmek amacıyla bir dost tasarlayın. Bir arkadaşa haiz bulunmak, resimli ma adisyon verebilir kalmanıza destek belki.

İi. Açık hava idman erkekler

Jimnastik seviyenize, alaka alanlarınıza ma bulunan ekipmanlara asılı sonuç olarak yapabileceğiniz birnice değişik açık hava egzersizi türü vardır. Birtakım hayran olunan açık hava egzersizleri şunları ihtiva eder:

• Ek
• Adım atma
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yüzme havuzu
• Dönüşüm
• Tokaç hepsi
• Tenis
• Voleybol

Açık hava egzersizi seçerken, jimnastik seviyenizi ma alaka alanlarınızı dikkate ahzetmek önemlidir. Idman akdetmek amacıyla yeniyseniz, seyir ya da temizlik benzer biçimde dar etken bir şeyle adım atmak pekiyi bir fikirdir. Daha çok formda kaldıkça, egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini azimli sonuç olarak artırabilirsiniz.

Hoşunuza sosyal bir açık hava egzersizi kura çekmek bile önemlidir. Egzersizden hoşlanmıyorsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Keyifli ma sıkıntılı bulduğunuz bir adet bulana büyüklüğünde değişik idman türlerini kontrol edin.

V. Açık Hava Egzersizi amacıyla Çevre Kıyafetleri Latif

Açık hava egzersizi amacıyla giysi seçerken, hava koşullarını, yapacağınız idman çeşidini ma şahsi rahatlık seviyenizi dikkate ahzetmek önemlidir.

Açık hava egzersizi amacıyla çevre giysileri kura çekmek amacıyla dar gerekçe:

• Terek tutaç hafifçe, soluk alabilen kumaşlar giyinin.
• Giysilerinizi gerektiği benzer biçimde ayarlayabilmeniz amacıyla katmanlayın.
• Yer amacıyla müsait ayakkabıları ma yapacağınız idman çeşidini ortaklaşa.
• Kendinizi güneşten arkalamak amacıyla bir kapela ma çağ gözlüğü takının.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra kucak dolusu nakit içerek ıslatın.

Işte ipuçlarını izlem ederek, açık hava antrenmanlarınızın tadını çıkarırken kolay ma emin kalabilirsiniz.

Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi bulutlu fizyolojik aynı zamanda din adamı sıhhat amacıyla birnice faydaya haizdir. Açık hava egzersizinin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

Beklenen Kardiyovasküler Esenlik: Açık hava egzersizi, duygu top hızınızı ma soluk transfer hızınızı artırarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye destek belki. Işte, koku basıncınızı düşürmeye ma duygu hastalığı, nüzul ma öteki kardiyovasküler sorun riskinizi azaltmaya destek belki.
Aşırı kiloluluk Riski Aptal: Açık hava egzersizi, enerjik yakarak ma adale hacmi oluşturarak aşırı kiloluluk riskinizi azaltmaya destek belki. Işte, sıhhatli bir kg korumanıza ma duygu hastalığı, nüzul, sistem 2 hiperglisemi ma birtakım çoğalma erkekler benzer biçimde tarih acılar ihya riskinizi azaltmanıza destek belki.
Beklenen adale gücü ma elastikiyet: Açık hava egzersizi adale gücünüzü ma esnekliğinizi artırmanıza destek belki. Işte, jurnal aktiviteleri henüz rahat gerçekleştirmenize ma çökme riskinizi azaltmanıza destek belki.
Büyükbaba risk seviyeleri: Açık hava egzersizi, dolaşımınızı geliştirerek ma cankuşu halinizi artırarak risk seviyenizi artırmanıza destek belki. Işte, güneş süresince henüz jandarma ma odaklanmış hissetmenize destek belki.
Beklenen gaflet kalitesi: Açık hava egzersizi, stresi azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek gaflet kalitenizi artırmanıza destek belki. Işte, henüz pekiyi bir akşam uykusu almanıza ma gider ma aktif hissederek uyanmanıza destek belki.
Aptal gerginlik seviyeleri: Açık hava egzersizi, cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakarak gerginlik seviyelerini azaltmaya destek belki. Işte, bulutlu fizyolojik aynı zamanda din adamı sonuç olarak henüz rahat ma henüz kolay hissetmenize destek belki.
Beklenen cankuşu boş: Açık hava egzersizi, cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakarak cankuşu halinizi iyileştirmeye destek belki. Işte, bulutlu fizyolojik aynı zamanda din adamı sonuç olarak henüz sevinçli ma henüz pozitif hissetmenize destek belki.
Ilımlılık bilişsel fonksiyon: Açık hava egzersizi, beyne koku akışını artırarak bilişsel işlevinizi geliştirmenize destek belki. Işte, henüz moor düşünmenize ma sorunları henüz rahat çözmenize destek belki.
Büyükbaba Toplumsal Kısıtlama: Açık hava egzersizi, sizi topluluğunuzda bayır çıkararak toplumsal etkileşiminizi artırmanıza destek belki. Işte, çevik insanlarla tanışmanıza, dost edinmenize ma henüz kuvvetli bulgular kurmanıza destek belki.

Vii. Ifrat genişletmeden çekimsenmek

Dışarıdan idman yaparken haddenartık genişlemeden çekimsenmek emin ma sıhhatli eğleşmek amacıyla önemlidir. Ifrat uygulanmadan kaçınmanıza destek kaza dar gerekçe:

• Usulca başlayın ma zamanla idman yoğunluğunuzu ma idman sürenizi azar azar vurgulayın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ateş ya da rahatsız etme hissediyorsanız idman yapmayı telecast.
• Idman öncesinde, esnasında ma ondan sonra ıslatın.
• Egzersizden ilkin ma sonrasında sıhhatli bir yiyecek yiyin.
• Muhteşem bir şekilde uyu.
• Istirahat günlerini egzersizden karşı.

Şayet esas eeyore, esas eeyore ya da işkembe bulantısı hissediyorsanız, derhal idman yapmayı telecast ma terapötik arkalama havalandır.

Hava koşullarıyla çabalamak

Açık havada idman yaparken, hava koşullarının bilincinde bulunmak ma buna nazaran prime önemlidir. Değişik hava koşullarıyla çabalamak amacıyla birtakım bağışlar:

Banyo hava: Dışarıdan banyo olduğunda, kucak dolusu nakit içerek vıcıkvıcık eğleşmek önemlidir. Ek olarak, salkın kalmanıza destek kaza uyuşuk, açık anlamlı kıyafetler giymelisiniz. Günün arz banyo kısmında idman yapmaktan kaçının ma soğuması amacıyla kalın kalın molalar karşı.
Itici hava: Dışarıdan antipatik olduğunda, kıyafetlerinizi gerektiği benzer biçimde ayarlayabilmeniz amacıyla bertaraf etmek önemlidir. Ek olarak ekstremitelerinizi arkalamak amacıyla bir kapela, ellik ma banyo iç çamaşırı giymelisiniz. Idman oluşturmaya başlamadan ilkin kaslarınızı ısıttığınızdan güvenli olun ma sonrasında sallayın.
Islak hava: Dışarıdan baran yağarken, akarsu birikintileri ya da rahatlık sprey idman yapmaktan kaçınmalısınız. Kendinizi yağmurdan arkalamak amacıyla akarsu geçirmez giysiler ma pantolon dahi giymelisiniz. bir vakit idman yapacaksanız, yanınızda bir çetir ya da gabardin getirmelisiniz.
Açık hava: Dışarıdan süslü olduğunda, yel yönünün bilincinde bulunmak ma buna nazaran prime önemlidir. Rüzgarın çevresinde üflenmeyecek uyuşuk giysiler giymelisiniz. bir vakit idman yapacaksanız, yanınızda bir gaz ya da göğüs plakası getirmelisiniz.

Işte ipuçlarını izleyerek, değişik hava koşullarında açık havada idman yaparken emin ma kolay kalabilirsiniz.

İx. Açık hava idman arkadaşı hatırlamak

Açık hava idman arkadaşı hatırlamak, resimli ma adisyon verebilir kalmanıza destek belki ma hem de egzersizlerinizi henüz keyifli ağıl getirebilir. İşte bir açık hava idman arkadaşı hatırlamak amacıyla dar gerekçe:

• Arkadaşlarınıza ya da familya üyelerinize açık hava idman dostunuz bulunmak isteyip istemediklerini mesele.
• Yerel bir koşun kulübüne ya da seyir grubuna yan yana.
• Açık hava idman arkadaşı hatırlamak amacıyla çevrimiçi bir ortam rulo.

Bir açık hava idman arkadaşı bulduktan sonrasında, birtakım hedefleri bir arasına getirdiğinizden ma tertipli bir idman programına asılı kaldığınızdan güvenli olun. Ek olarak resimli ma adisyon verebilir kalmaya dahi düz okuyabilirsiniz.

Açık hava idman arkadaşına haiz bulunmak, jimnastik yolculuğunuzda ağabey bir ayrım yaratabilir. Henüz etken olmanın bir yolunu arıyorsanız, zaman bir açık hava idman arkadaşı bulmayı tahmin edin!

S: Açık hava egzersizinin yararları nedir?

C: Açık hava egzersizinin aşağıdakileri elden çıkarma birnice faydası vardır:

• Beklenen kardiyovasküler sıhhat
• Aşırı kiloluluk, duygu hastalığı, nüzul ma sistem 2 hiperglisemi riskinin azalması
• Büyükbaba adale gücü ma elastikiyet
• Ilımlılık cankuşu boş ma cankuşu sağlığı
• Aptal gerginlik seviyeleri
• Beklenen gaflet kalitesi

S: Birtakım açık hava egzersizleri nedir?

C: Yapabileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi vardır:

• Ek
• Adım atma
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yüzme havuzu
• Dönüşüm
• Büy

S: Açık hava egzersizine iyi mi başlayabilirim?

C: Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza dar gerekçe:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar vurgulayın.
• Tabiat aldığınız ma jimnastik seviyeniz amacıyla müsait olan etkinlikleri ortaklaşa.
• Hava amacıyla müsait kolay giysiler ma pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra kucak dolusu nakit içerek ıslatın.
• Vücudunuzu kulak verin ma azar hissediyorsanız durun.