Kardiyovasküler Kaçış Kalp Sağlığınıza Yolculuğunuz

Kardiyovasküler rahatsızlık, ABD Birleşik Devletleri'nde her sene 600.000'den fazla insanoğlunun dünyasına mal olan biri olan ölüm nedenidir. Sadece, kalp hastalığı vakalarının bir çok sıhhatli hayat seçimi seçimleriyle önlenebilir.

Bu kılavuz, kalp hastalığını anlamanız, bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltmanız ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeniz için gerekseme duyduğunuz detayları elde edecektir.

Kalp Hastalığı Risk Faktörleri

Kalp hastalığı için bir takım risk faktörü vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• Sigara içmek
• Fizyolojik hareketsizlik
• Ailede kalp hastalığı öyküsü

Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmak için adımlar atmanız önemlidir. Buna sıhhatli bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve kilonuzu ve kan basıncınızı tedvir etmek dahildir.

Kalp Hastalığının Emareleri

Kalp hastalığının emareleri, haiz olduğunuz kalp hastalığının türüne bağlı olarak değişebilir. Sadece, birtakım yaygın emareler şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bulantı
• Tükenmişlik
• Baş dönmesi
• Bacaklarda yahut ayaklarda şişlik

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuza görünmeniz önemlidir.

Kalp Hastalığının Tanısı

Kalp hastalığını teşhis etmek için kullanılabilecek bir takım kontrol vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Elektrokardiyogram (EKG)
• Göğüs röntgeni
• Ekokardiyogram
• Stres testi
• Kalp kateterizasyonu

Doktorunuz belirtilerinize ve risk faktörlerinize bakılırsa sizin için müsait testleri önerecektir.

Kalp Hastalıklarının Tedavisi

Kalp hastalığının tedavisi, haiz olduğunuz kalp hastalığının türüne ve semptomlarınızın şiddetine bağlıdır. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

• İlaç tedavisi
• Ameliyat
• Hayat seçimi değişimleri

Doktorunuz sizin için doğru tedavi planını geliştirmek için sizinle beraber çalışacaktır.

Kalp Hastalığının Önlenmesi

Kalp hastalığını önlemenin en iyi yolu sıhhatli hayat seçimi seçimleri yapmaktır. Buna şunlar dahildir:

• Sıhhatli beslenmek
• Tertipli egzersiz yapmak
• Kilonuzu ve kan basıncınızı yönetin
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Yeterince uyumak

Bu değişimleri yaparak kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Kalp Sağlığı İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Seçimleri

Kalp sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz bir takım sıhhatli hayat seçimi tercihi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
• Adım atma, koşma, yüzme yahut bisiklete binme benzer biçimde tertipli egzersizler yapın.
• Sıhhatli bir kiloyu koruyun.
• Kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi denetim altında tutun.
• Sigarayı bırakın.
• Alkol tüketimini sınırlayın.
• Yeterince uyuyun.

Bu değişimleri yaparak kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Antet	Hususiyet
Kardiyovasküler fitness	Kalbinizin ve akciğerlerinizin vücudunuza oksijen açısından varlıklı kan taşımak için beraber emek harcama kabiliyeti.
Kalp sağlığı	Kalbinizin ve kan damarlarınızın durumu.
Kalp hastalığı	Kalbinizi ve kan damarlarınızı etkileyen bir öbek rahatsız etme.
Egzersiz yapmak	Tertipli olarak meydana getirilen, planlı, yapılandırılmış ve tekrarlayıcı fizyolojik aktivite.
Sıhhatli hayat seçimi	Sıhhatli ve iyi olma halini destekleyen bir hayat biçimi.

II. Kalp Hastalığı Risk Faktörleri

Kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilecek birçok unsur vardır. Bu faktörlerden bazıları, örnek olarak rejiminiz, egzersiz alışkanlıklarınız ve sigara içme durumunuz denetim edilebilir. Yaşınız, cinsiyetiniz ve aile geçmişiniz benzer biçimde ötekiler ise değiştirilmesi rahat değildir.

Kalp hastalığı için en yaygın risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• Sigara içmek
• Fizyolojik hareketsizlik
• Sağlıksız beslenme
• Stres
• Ailede kalp hastalığı öyküsü

Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmanın yolları ile alakalı doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

III. Kalp Hastalığının Emareleri

Kalp hastalığının emareleri, haiz olduğunuz kalp hastalığının türüne bağlı olarak değişebilir. Kalp hastalığının en yaygın emarelerinden bazıları şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Tükenmişlik
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Baş dönmesi
• Terleme
• Bacaklarınızda, ayak bileklerinizde yahut ayaklarınızda şişlik

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuza görünmeniz önemlidir.

IV. Kalp Hastalığının Tanısı

Kalp hastalığının tanısı aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktöre dayanarak konulabilir:

• Emareler
• Fizyolojik muayene
• Laboratuvar testleri
• Görüntüleme testleri

Kalp hastalığının emareleri şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Tükenmişlik
• Bulantı
• Baş dönmesi

Fizyolojik muayenede kalp hastalığının emareleri ortaya çıkarılabilir, örnek olarak:

• Kalp üfürümü
• Gayri muntazam kalp atışı
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol seviyeleri

Laboratuvar testleri kolesterol, trigliserit ve öteki kan yağlarının seviyelerini ölçmek için kullanılabilir. Bu testler ek olarak iltihaplanma ve kalp hastalığının öteki belirteçlerini denetlemek için de kullanılabilir.

Görüntüleme testleri, kalp ve kan damarlarını görselleştirmek için kullanılabilir. Bu testler, kalp hastalığını teşhis etmeye ve sertliğini belirlemeye destek olabilir.

Kalp hastalığının tanısı önemlidir şu sebeple erken tedavi ve komplikasyonların önlenmesine imkan tanır. Kalp hastalığının semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız, tanı için doktorunuzu görmeniz önemlidir.

V. Kalp Hastalığının Tedavisi

Kalp hastalığının tedavisi kalp hastalığının türüne ve şiddetine bağlıdır. Kalp hastalığı için en yaygın tedavilerden bazıları şunlardır:

• İlaçlar
• Ameliyat
• Hayat seçimi değişimleri

İlaçlar, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve aritmiler dahil olmak suretiyle muhtelif kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılabilir. Hasarlı bir kalp kapakçığını onarmak yahut değişiklik yapmak yahut tıkalı bir atardamarı açmak için ameliyat gerekebilir. Sıhhatli bir rejim yapmak, tertipli egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak benzer biçimde hayat seçimi değişimleri, kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.

Kalp hastalığı tedavisinin amacı kalbe daha çok zarar gelmesini önlemek ve kalp krizi, nüzul ve öteki ciddi komplikasyonların riskini azaltmaktır. Doktorunuzun tavsiyelerine uyarak ve sıhhatli hayat seçimi değişimleri yaparak kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve uzun, sıhhatli bir hayat sürebilirsiniz.

VI. Kalp Hastalığının Önlenmesi

Kalp hastalığı ABD Birleşik Devletleri'nde biri olan bir ölüm nedenidir, sadece büyük seviyede önlenebilir. Sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz. Kalp hastalığını önlemek için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:

• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük sıhhatli bir rejim yiyecek
• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigara içmiyorum
• Alkol alımını sınırlamak
• Kan basıncınızı ve kolesterolünüzü yönetin
• Tertipli kontroller yaptırmak

Kalp hastalığı açısından herhangi bir risk faktörüne sahipseniz, riskinizi azaltmanın yolları ile alakalı doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

VII. Kalp Sağlığı İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Seçimleri

Kalp sağlığınızı iyileştirmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Sıhhatli beslenmek
• Tertipli egzersiz yapmak
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek
• Yeterince uyumak
• Yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve diyabetin önlenmesi yahut yönetilmesi için adımlar atmak

Bu sıhhatli hayat seçimi seçimlerini yapmak, sıhhatli bir kalbe haiz olmanıza ve kalp hastalığı, nüzul ve öteki ciddi sıhhat sorunları riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen Tarifler

İşte deneyebileceğiniz kalp dostu tariflerden birkaçı:

• Meyve ve kuruyemişli yulaf ezmesi
• Fırında sebzeli somon
• Kahverengi pirinç ve sebzeli tavuk göğsü
• Sebzeli tofu karışımı
• Mercimek çorbası

Bu tariflerin tamamı doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük değerlere haiz olup, kalbiniz için yararlı besinlerle doludur.

Kalp sağlığınıza yararlı daha çok tanım için aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edebilirsiniz:

IX. Kalp Sağlığına Müsait Egzersizler

Kalp sağlığı için yararlı olabilecek birçok değişik egzersiz türü vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

* Yürüyüş
* Koşma
* Bisikletçilik
* Yüzme
* Tabiat yürüyüşü
* Dans
* Yoga
* Pilates

Bir egzersiz programı seçerken, keyif aldığınız ve devam edebileceğiniz bir şey bulmak önemlidir. Ek olarak, yavaş adım atmak ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak çoğaltmak da önemlidir.

Herhangi bir altta yatan sıhhat sorununuz var ise, bir egzersiz programına başlamadan ilkin kesinlikle doktorunuzla görüşün.

Kalp sağlığına müsait bir egzersiz programına adım atmak için birtakım ipuçları:

* Realist hedefler belirleyin. Oldukca fazla şeyi oldukca yakın zamanda meydana getirmeye çabalamayın, aksi takdirde tükenirsiniz. Haftada üç defa dakikalarca yürümek benzer biçimde minik hedeflerle başlayın. Zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Bir egzersiz arkadaşı bulun. Beraber egzersiz yapabileceğiniz birinin olması, motive ve görevli kalmanıza destek olabilir.
* Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Bir egzersiz programına bağlı kalmanın en iyi yolu onu günlük hayatınızın bir parçası haline getirmektir. Egzersizlerinizi her gün aynı saate planlayın ve sizin için müsait bir süre bulduğunuzdan güvenilir olun.
* Vücudunuzu kulak verin. Egzersiz esnasında ağrı yahut rahatsız etme hissederseniz, durun ve dinlenin. Kendinizi oldukca zorlamayın.
* Susuz kalmayın. Antrenmandan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmandan sonrasında bolca su için.
* Antrenmandan ilkin ısının ve hemen sonra soğumaya çalışın. Bu, yaralanmaları önlemeye destek olacaktır.

Bu ipuçlarını takip ederek, genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olacak kalp sağlığına müsait bir egzersiz programına başlayabilirsiniz.

S1: Kalp hastalığı risk faktörleri nedir?

A1: Kalp hastalığı risk faktörleri şunlardır:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• Sigara içmek
• Fizyolojik hareketsizlik
• Ailede kalp hastalığı öyküsü

S2: Kalp hastalığının emareleri nedir?

C2: Kalp hastalığının emareleri şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Tükenmişlik
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Baş dönmesi
• Terleme

S3: Kalp hastalıklarının tedavisi nelerdir?

A3: Kalp hastalığının tedavisi, durumun ciddiyetine bağlıdır. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

• İlaç tedavisi
• Ameliyat
• Hayat seçimi değişimleri