Doğal jimnastikle vücut ağırlığınıza hakim olun

Vücut ağırlığı egzersizleri, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Yapmaları kolaydır, takım gerektirmez ma rastgele dar yerde gerçekleştirilebilirler. Doğal idman, görünüşe göre meydana getirilen dar janr vücut ağırlığı egzersizidir. Sıkıntılı ev işleri kurmak amacıyla {ağaçlar}, kayalar ma duvarlar benzer biçimde naturel nesnelerin kullanılmasını ihtiva eder.

Görünüşe göre naturel idman egzersizleri yapmanın birnice faydası vardır. Birincisi, birazcık pak ahvalruhiye ma gündüz ışığı almanın mükemmel dar yoludur. İkincisi, koordinasyonunuzu ma dengenizi geliştirmenize destek belki. Üçüncüsü, bilek ma adale hacmi oluşturmanıza destek belki. Dördüncüsü, stresi hafifletmenize ma zihninizi temizlemenize destek belki.

Doğal idman denemekle ilgileniyorsanız, başlamanız amacıyla dar dayanak:

• Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin zorluğunu azar azar anlatın.
• Jimnastik seviyeniz ma hedeflerinize müsait egzersizleri ortaklaşa.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
• İyi rahatlamalar!

İşte deneyebileceğiniz naturel idman egzersizlerinin birtakım örnekleri:

• Sade dikme branşındaki pull-up
• Sade kayaç çeneleri
• Sade bankta çürüme
• Yerdeki şınav
• Dal çantası daha fazla alt
• Mukavemet Bantlı Lunges
• Burpular
• Cebel Taşırcıları

Doğal idman, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Yapması kolaydır, takım gerektirmez ma rastgele dar yerde koşullu. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Bayır çıkın ma zaman naturel idman oluşturmaya başlayın!

Aleni ahvalruhiye vücut ağırlığı egzersizleri	Faydalar
Pull-over-up	Sırtınızı, kollarınızı ma omuzlarınızı anlatın
Şınav	Göğsünüzü, kollarınızı ma omuzlarınızı anlatın
Dipler	Triceps’lerinizi, göğsünüzü ma omuzlarınızı anlatın
Diz çökme	Bacaklarınızı, kalçalarınızı ma çekirdeğinizi anlatın
Lunges	Bacaklarınızı, kalçalarınızı ma çekirdeğinizi anlatın

İi. Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. İşte vücut ağırlığı egzersizlerinin birtakım yararları:

• Enerjik yakmanın ma zayıflamanın mükemmel dar yoludur.
• Adale ma bilek oluşturmanıza destek olabilirler.
• Esnekliğinizi ma hareketliliğinizi artırabilirler.
• Dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirmenize destek olabilirler.
• Faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.
• Cankuşu halinizi ma tutum seviyenizi geliştirebilirler.

III. Vücut ağırlığı talim erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik vücut ağırlığı egzersizi vardır ma sizin amacıyla yer âlâ ev işleri jimnastik seviyenize, hedeflerinize ma takım kullanılabilirliğinize asılı olacaktır. Yeryüzü münteşir vücut ağırlığı talim türlerinden birkaç şunlardır:

• Şınav
• Diz çökme
• Pull-over-up
• Dipler
• Lunges
• Yataklar
• Cebel Taşırcıları
• Burpular
• Tricep dips

Ek olarak çevrimiçi ma jimnastik kitaplarında daha çok vücut ağırlığı egzersizi bile bulabilirsiniz. Nereden başlayacağınızdan güvenli değilseniz, şahsi dar öğretmen sizin amacıyla mahalle dar vücut ağırlığı talim programı tasarlamanıza destek belki.

IV. Vücut ağırlığı egzersizlerine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı egzersizlerinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza dar dayanak:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar anlatın.
• Yaralanmaları amacıyla müsait şekil odaklanın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.
• Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma daha sonra bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Sade dost, ev ya da bununla beraber talim meydana getiren öteki insanların yardımcı sistemi üretin.

İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım sürme kitabiyat:

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Vücut ağırlığı egzersizleri yaparken, yaralanmayı ma neticeleri yer cisim düzeye anlamak amacıyla münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir. Yeryüzü münteşir hatalardan birkaç şunlardır:

• Muntazam ısınmamak
• Oldukça süratli fazlaca ağrı istihdam
• Müsait biçim kullanmıyor
• Aşırıya bakmak
• Istirahat günleri almamak

Işte hatalardan kısa bir şekilde, emin ma etken dar vücut ağırlığı talim rutinine haiz olduğunuzdan güvenli olabilirsiniz.

VI. Onaylandı durmak amacıyla hediyeler

Vücut ağırlığı talim rutininizle resimli bulunmak amacıyla birtakım hediyeler:

• Realist adil belirleyin. Oldukça kahraman oluşturmaya çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır. Kolay top elinde edebileceğiniz minik hedeflerle başlayın ma henüz kuvvetli ma henüz müsait ağıl geldikçe zorluğu azar azar anlatın.
• Sade talim ortağı üretin. Birisinin beraber emek vermesi resimli ma adisyon verebilir kalmanıza destek belki. Birbirinizi bitmeme etmeye isteklendirme edebilirsiniz ma birbirinize becerikli ev işleri öğrenmelerine destek olabilirsiniz.
• Egzersizi keyifli ağıl getirin. Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri üretin ma onların asılı kalacaksınız. Vücut ağırlığı egzersizleri yapmanın birnice değişik yolu vardır, bu nedenle arzu ettiğiniz dar öz bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz.
• Kendinizi ödüllendirin. Sade hedefe ulaştığınızda, kendinize dar mükafaat kucaklayın. Işte, resimli olmanıza ma banka hedeflerinize odaklanmanıza destek olacaktır.
• Ricat. akdetmek vazgeçtiğiniz gün kaza. Sadece buna asılı kalırsanız, nihayetinde neticeleri görürsünüz. Her insanın fena günleri bulunduğunu ihmal etmeyin ma mesele yok. Devrisi devir için çıkın ma bitmeme ten.

Vii. Hanımefendiler amacıyla vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri, bayanlar amacıyla bir takım yarar sağlayabilir:

• Baba bilek
• Şüpheli elastikiyet
• Aptal vücut hasım
• Şüpheli sümük yoğunluğu
• Kısıtlama kardiyovasküler sıhhat
• Aptal faydalanma riski
• Kısıtlama cankuşu ıssız ma tutum seviyeleri

Buna ayrıca, vücut ağırlığı egzersizleri evde ya da dar yöndün salonunda yapılabilir, işte bile onları sakin amacıyla müsait ma müsait dar erkân haline nazik.

Sağlığınızı ma zindeliğinizi kaldırmak talip dar kadınsanız, vücut ağırlığı egzersizleri mükemmel dar seçenektir. Emin, etkilidirler ma değme yerde yapılabilirler.

Ilk doğanlar amacıyla vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri, yaşlıların etken ma sıhhatli kalmaları amacıyla mükemmel dar yoldur. Birkaç etkilidirler ma rastgele dar kişinin gereksinimlerini karşılayacak halde değiştirilebilirler. Ek olarak, vücut ağırlığı egzersizleri, tüm bunlar ilk doğanlar amacıyla mühim olan balans, elastikiyet ma gücü artırmaya destek belki.

Ilk doğanlar amacıyla vücut ağırlığı egzersizlerinin muayyen yararlarından birkaç şunlardır:

• Şüpheli Balans
• Baba elastikiyet
• Baba bilek
• Birkaç zayıflama riski
• Kısıtlama cankuşu ıssız
• Aptal acı
• Kısıtlama kader
• Şüpheli umumi sıhhat ma huzur

Şayet dar antik iseniz ma etken ma sıhhatli kalmanın dar yolunu arıyorsanız, vücut ağırlığı egzersizleri mükemmel dar seçenektir. Yapmaları kolaydır, değme yerde yapılabilirler ma muhtelif faydalar sunarlar.

İx. Ilk doğanlar amacıyla vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları

Vücut ağırlığı egzersizleri, yaşlıların etken ma sıhhatli kalmaları amacıyla mükemmel dar yoldur. Birkaç etkilidirler, kısaca eklemlerde rahat oldukları ma evde ya da dar yöndün salonunda yapılabilirler. Vücut ağırlığı egzersizleri meydana getiren ilk doğanlar güçlerini, esnekliklerini, dengelerini ma koordinasyonlarını artırabilir. Ek olarak zayıflama, his hastalığı, nüzul ma tür 2 hiperglisemi risklerini azaltabilirler.

Ilk doğanlar amacıyla vücut ağırlığı egzersizlerinin birtakım hususi yararları şunlardır:

• Kısıtlama bilek
• Baba elastikiyet
• Henüz İyi Balans
• Şüpheli alakalandırılma
• Birkaç zayıflama riski
• Ihtisas hastalığı riskinin azalması
• İnce riski bitkin
• Sima 2 hiperglisemi riskinin azalması

Şayet dar antik iseniz ma etken ma sıhhatli kalmanın dar yolunu arıyorsanız, vücut ağırlığı egzersizleri mükemmel dar seçenektir. Yapmaları kolaydır, etkilidirler ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilirler.

Vücut ağırlığı egzersizlerinin yararları nedir?

Vücut ağırlığı egzersizleri biçim almanın mükemmel dar yoludur. Birkaç etkilidirler ma değme yerde yapılabilirler, işte bile onları değme yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu amacıyla müsait dar alternatif haline nazik. Vücut ağırlığı egzersizleri, gücünüzü, esnekliğinizi ma dengenizi geliştirmenize destek belki. Ek olarak zayıflamanıza ma his hastalığı, nüzul ma tür 2 hiperglisemi benzer biçimde takvim rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

Değişik vücut ağırlığı egzersizleri nedir?

Yapabileceğiniz birnice değişik vücut ağırlığı egzersizi vardır. Yeryüzü takdir olanlardan birkaç şınav, iskân, dudak kavgası, lunges ma burpees ihtiva eder. Kardon bukleleri, triseps uzantıları ma çiğin presleri benzer biçimde muayyen adale gruplarını hedefleyen ev işleri bile yapabilirsiniz.

Vücut ağırlığı egzersizlerine iyi mi başlayabilirim?

Vücut ağırlığı egzersizlerinde yeniyseniz, antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini usulca ma özenli tekrar güçlendirmek önemlidir. Ek olarak yaralanmaları amacıyla müsait şekil odaklanmalısınız. Vücut ağırlığı egzersizlerine adım atmak amacıyla birtakım hediyeler şunlardır:

• Muhtelif ev işleri hak sahibi bayağı dar tıkalı daha fazla başlayın.
• Egzersizlerinizi mücbir sadece fazlaca kuvvet sıfır dar kesafet düzeyinde yapın.
• Yaralanmaları amacıyla müsait şekil odaklanın.
• Vücudunuzu kulak verin ma gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.