Dikkatli yatıştırıcı, antrenmanınızdan önce mevcut ve odaklanmış

• Dikkatli fakat yatıştırıcı nelerdir?
• Dikkatli fakat ısınmanın yararları
• Dikkatli fakat yatıştırıcı iyi mi yapılır
• Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla komisyonlar
• Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
• Akıl yürütme ve Cevapları

Dikkatli yatıştırıcı	Varlık
Güncel esas seyahat etmek	Vücudunuzun ve zihninizin bilincinde çıkmak
Nefesinize özen geçmek	Nefesinizle irtibat oluşturmak
Kaslarınızı Arınmak	Vücudunuzdaki rastgele fakat gerginliğin bilincinde çıkmak
Asude duyguyu isteklendirme geçmek	Kaygı ve kaygıyı

İi. Dikkatli fakat yatıştırıcı nelerdir?

Dikkatli fakat yatıştırıcı, nefesinize ve gövde bilincinize odaklanarak antrenmanınıza hazırlanmanıza destek olan fakat idman türüdür. Vücudunuz ve zihninizle irtibat kurmanıza ve gerginlik ve kaygıyı azaltmanıza destek çıkmak amacıyla tasarlanmıştır.

Dikkatli ısınmalar icat edilmiş tekrar ağır fakat hızda gerçekleştirilir ve eksik defa prenslere uygun müsamahakâr gecekondu mahalleleri ihtiva eder. Ek olarak nefesinize odaklanmanız yahut antrenmanınızı gerçekleştirmeniz istenebilir.

Dikkatli ısınmalar darn fizyolojik bununla beraber ahlaki esenlik amacıyla yararlı muhtemelen. Esnekliğinizi, akım aralığınızı ve koordinasyonunuzu artırmanıza destek olabilirler. Ek olarak gerginlik, endişe ve ağrıyı azaltmaya destek olabilirler.

III. Dikkatli fakat ısınmanın yararları

Dikkatli fakat yatıştırıcı, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir dizi yararları muhtemelen:

• Önceki mihrak ve arşivleme
• Iğrenç gerginlik ve endişe
• Etki elastikiyet ve söylev
• Iğrenç faydalanma riski
• Önceki Rekor

Dikkatli fakat yatıştırıcı esnasında nefesinize ve vücudunuza seyahat etmek amacıyla süre ayırarak, umumi ahlaki ve fizyolojik durumunuzu geliştirmenize destek muhtemelen, işte dahi egzersizinizde henüz âlâ sonuçlara yöntem açabilir.

IV. Dikkatli fakat yatıştırıcı iyi mi yapılır

Dikkatli fakat yatıştırıcı, nefesinize ve vücudunuza odaklanmanıza destek çıkmak amacıyla antrenmanınızdan önce yapabileceğiniz bir takım müsamahakâr harekettir. Size destek muhtemelen:

* Kaygı ve kaygıyı birleştir
* Cankuşu halinizi özetleyin
* Odağınızı vurgulayın
* Egzersizinizden henüz fazlasını top elinde edin
* Faydalanma riskinizi birleştir

Dikkatli fakat yatıştırıcı akdetmek amacıyla o adımları görün:

1. Ayaklarınız çiğin kalınlığında basit fakat konumda durarak başlayın. Gözlerinizi tanımak ve eksik dip soluk karşı. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine ve nefesinizin iyi mi dâhil girip çıktığına özen edin.
2. Usulca başınız ve boynunuzdan başlayarak vücudunuzu akım ettirmeye başlayın. Başınızı hafif zaman yönünde, sonrasında zaman yönünün bilakis kaldırın. Özdeş şeyi omuzlarınızla dahi yapın.
3. Vücudunuzu ağır ve tetik bir halde bayağı akım ettirmeye bitmeme edin. Kollarınızı encam köylü dondurun, sonrasında bileklerinizi döndürün. Dizlerinizi bükün ve parmaklarınıza vuruş, sonrasında ayağa kalk ve kollarınızı tepeden gerdirin.
4. Cereyan ederken nefesinize ve vücudunuzun iyi mi hissettiğine odaklanın. Cereyan duyumlarına ve kaslarınızın gerilirken hissettiklerine özen edin.
5. Dikkatli ısınmanızın basit fakat pozisyonda durup eksik dip soluk alarak bitirmiş olun. Hangi süre başladığınıza nazaran iyi mi hissettiğinize özen edin.

Dikkatli fakat yatıştırıcı 5 zihin benzer biçimde çelimsiz fakat müddette yapılabilir ve vücudunuzu ve zihninizi fakat idman amacıyla hazırlamanın mükemmel fakat yolu muhtemelen. Ek olarak gerginlik ve kaygıyı azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ve odağınızı artırmanın faydalı fakat yolu muhtemelen.

V. Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla komisyonlar

Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla birtakım komisyonlar:

• Kendinizi ortalamak ve nefesinize seyahat etmek amacıyla eksik dip soluk alarak başlayın.
• Cereyan ederken vücudunuzun bilincinde olun. Kaslarınızın iyi mi hissettiğine ve eklemlerinizin iyi mi reaksiyon verdiğine özen edin.
• Cereyan ederken düşüncelerinize ve duygularınıza özen edin. Görünen rastgele fakat nakış yahut reaksiyona özen edin.
• Vücudunuzu usulca âlâ hissettirecek halde akım ettirin. Özledim oldukca baskı.
• Hatıra bitmeme edin ve nefesinize ve hareketinize odaklanın.

VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Dikkatli fakat yatıştırıcı yaparken, aşağıdaki münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir:

• Egzersizlerde çabuk geçmek
• Nefesinize özen etmiyorum
• Aşırıya çalmak
• Fazlaca artık meydana getirmeye çalışıyorum

Kendinizi işte hatalardan rastgele birini yaparken bulursanız, yalnız fakat hamle atın ve egzersizleri ağır ve tetik bir halde meydana getirmeye odaklanın. Rastgele fakat ağrı hissediyorsanız vücudunuzu uymak ve durmanız dahi önemlidir.

Vii.

Dikkatli fakat yatıştırıcı, vücudunuzu ve zihninizi fakat idman amacıyla hazırlamanın mükemmel fakat yoludur. Güncel esas odaklanmanıza, stresi azaltmanıza ve performansınızı artırmanıza destek muhtemelen. Dikkatli ısınmalarda yeniyseniz, antrenmanlarınızdan önce eksik zihin süresince yaparak başlayın ve henüz basit ağıl geldikçe tarihi az az vurgulayın.

Dikkatli ısınmalar, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yolu muhtemelen. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve istikrar seviyelerinizi artırmanıza destek olabilirler. Zihninizi ve bedeninizi geliştirmenin fakat yolunu arıyorsanız, idman rutininize tetik fakat yatıştırıcı eklemeyi araştırın.

Akıl yürütme ve Cevapları

Dikkatli fakat yatıştırıcı ve tertipli fakat yatıştırıcı arasındaki ayrım nelerdir?

Dikkatli fakat yatıştırıcı, akım ederken mevcut olmaya ve vücudunuzun bilincinde olmaya odaklanan fakat yatıştırıcı türüdür. Çoğu zaman ihtisas top hızınızı artırmaya ve kaslarınızı aktiviteye amade ağıl getirmeye odaklanan düzgüsel fakat ısınmadan farkına varır.

Dikkatli fakat yatıştırıcı esnasında, vücudunuzun akım ederken iyi mi hissettiğine özen edeceksiniz ve rahatlamaya ve rastgele fakat gerginliği bırakmaya çalışacaksınız. Işte, zihin-beden bağlantınızı geliştirmenize ve antrenmanınızdan henüz fazlasını top elinde etmenize destek muhtemelen.

İşte tetik fakat ısınmanın birtakım yararları:

• Kaygı ve kaygıyı azaltmanıza destek muhtemelen.
• Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu artırabilir.
• Yaralanmaları önlemenize destek muhtemelen.
• MTB esnasında henüz âlâ yarışma göstermenize destek muhtemelen.

Dikkatli ısınmalarda yeniyseniz, fakat eşlik etme antrenmanınızdan eksik zihin önce bu tarz şeyleri yaparak başlayın. Zamanla tetik ısınmalarınızın uzunluğunu az az vurgulayın ve iyi mi hissettiğinizi yargılayın.

Ek olarak, idman yapmadığınız günlerde tetik ısınmalar yapmayı dahi deneyebilirsiniz. Işte, devir süresince basit ve odaklanmış kalmanıza destek muhtemelen.

Dikkatli fakat yatıştırıcı iyi mi yaparım?

İşte tetik fakat yatıştırıcı adımları:

1. Kolay fakat pozisyonda durarak başlayın. Gözlerinizi tanımak ve eksik dip soluk karşı.
2. Vücudunuzu yeniden ayağa tarayın, gerilim yahut rahatsız etme alanlarına özen edin.
3. Vücudunuzu usulca âlâ hissettirecek halde akım ettirin. Sıradan esnemeler, yoga pozları yapabilir yahut odanın çevresinde dolaşabilirsiniz.
4. Cereyan ederken, nefesinize ve vücudunuzda bulunmaya odaklanın.
5. İşiniz bittiğinde, eksik dip soluk henüz karşı ve gözlerinizi takın.

Ek olarak çevrimiçi yahut kitaplarda rehberli tetik ısınmalar bulabilirsiniz. Dikkatli ısınmalarda yeniyseniz yahut daha çok almak istiyorsanız kendileri faydalı muhtemelen.

Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla komisyonlar

Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla birtakım komisyonlar:

• Usulca başlayın ve hareketlerinizin yoğunluğunu az az vurgulayın.
• Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin.
• Dikkatinizi dağıtın ve rastgele fakat gerginliği mızrak.
• Nefesinize ve vücudunuzda bulunmaya odaklanın.

Altı çizili yahut aptal hissediyorsanız, birazcık dip soluk yahut değişiklik egzersizleri akdetmek amacıyla eksik zihin henüz alabilirsiniz.

Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

İşte tetik fakat yatıştırıcı yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar:

• Dokunma kanalıyla çabuk.
• Aşırıya çalmak.
• Vücudunuza özen etmiyorum.
• Fazlaca artık meydana getirmeye çalışıyorum.

Dikkatli fakat yatıştırıcı yaparken süre ayırıp vücudunuzu uymak önemlidir. Rastgele fakat ağrı yahut rahatsız etme hissediyorsanız, durun ve ayrıksı fakat madde yapın.

Dikkatli fakat yatıştırıcı, zihin-beden bağlantınızı iyileştirmenin ve antrenmanınızdan henüz fazlasını top elinde etmenin mükemmel fakat yoludur. Ek olarak gerginlik ve kaygıyı azaltmanıza, odağınızı ve konsantrasyonunuzu iyileştirmenize ve yaralanmaları önlemenize destek muhtemelen.

Dikkatli ısınmalarda yeniyseniz, fakat eşlik etme antrenmanınızdan eksik zihin önce bu tarz şeyleri yaparak başlayın. Zamanla tetik ısınmalarınızın uzunluğunu az az vurgulayın ve iyi mi hissettiğinizi yargılayın.

Ek olarak, idman yapmadığınız günlerde tetik ısınmalar yapmayı dahi deneyebilirsiniz. Işte, devir süresince basit ve odaklanmış kalmanıza destek muhtemelen.

Dikkatli ısınmalar gününüze mahalle adım atmak amacıyla mükemmel fakat yoldur. Henüz aktif ve odaklanmış hissetmenize destek olabilirler ve ek olarak yaralanmaları önlemenize destek olabilirler.

Dikkatli yatıştırıcı: Egzersizinizden önce mevcudiyet ve farkındalığa seyahat etmek

Dikkatli fakat yatıştırıcı, antrenmanınıza başlamadan önce nefesinize ve vücudunuza odaklanmanıza destek olan fakat idman türüdür. Performansınızı artırmanıza, faydalanma riskinizi azaltmanıza ve egzersizinizden henüz fazlasını top elinde etmenize destek muhtemelen.

Dikkatli fakat yatıştırıcı yapmanın yararlarından biz:

• Önceki mihrak ve arşivleme
• Iğrenç gerginlik ve endişe
• Etki elastikiyet ve akım aralığı
• Iğrenç faydalanma riski
• Önceki Rekor

Dikkatli fakat yatıştırıcı akdetmek amacıyla basit fakat pozisyonda durarak başlayın. Gözlerinizi tanımak ve eksik dip soluk karşı. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine ve nefesinizin iyi mi dâhil girip çıktığına özen edin.

Peşinden, vücudunuzu ağır ve ince akım ettirmeye başlayın. Cereyan ederken kaslarınızın iyi mi hissettiğine özen edin. Hareketten kazanan sıcaklık ve değişiklik hislerine özen edin.

Az zihin akım etmeye bitmeme edin yahut vücudunuzun ısındığını ve antrenmanınıza amade bulunduğunu hissedene büyüklüğünde.

Dikkatli fakat yatıştırıcı akdetmek amacıyla birtakım komisyonlar:

• Usulca başlayın ve hareketlerinizin yoğunluğunu az az vurgulayın.
• Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin.
• Bütün yatıştırıcı süresince dip ve ağır soluk karşı.
• Cereyan ederken düşünceleriniz ve duygularınıza özen edin ve tetik olun.

İşte tetik fakat yatıştırıcı yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar:

• Fazlaca süratli yahut oldukca kuvvet pozisyon.
• Vücudunuza özen etmiyorum.
• Koyu soluk almıyorum.
• Mevcut ve düşüncelerinize ve duygularınıza özen etmemek.

Işte ipuçlarını izleyerek, tetik yatıştırıcı işleminizden yeryüzü âlâ halde yararlanabilir ve mükemmel fakat egzersize amade olabilirsiniz.

Dikkatli fakat yatıştırıcı, fakat egzersize hazırlanırken nefesinize ve vücudunuza odaklanmanıza destek olan fakat idman türüdür. Performansınızı artırmanıza, faydalanma riskinizi azaltmaya ve umumi refahınızı artırmanıza destek muhtemelen.

Dikkatli fakat yatıştırıcı nelerdir?

Dikkatli fakat yatıştırıcı, ağır ve tetik bir halde meydana getirilen bir takım müsamahakâr harekettir. Vücudunuz ve zihninizle irtibat kurmanıza ve egzersizinizin fizyolojik taleplerine hazırlanmanıza destek çıkmak amacıyla tasarlanmıştır.

Dikkatli fakat ısınmanın yararları

Antrenmanınızdan önce tetik fakat yatıştırıcı yapmanın birnice faydası vardır:

• Önceki Rekor
• Iğrenç faydalanma riski
• Etki elastikiyet
• Etki mihrak noktası
• Iğrenç gerginlik

Dikkatli fakat yatıştırıcı iyi mi yapılır

Dikkatli fakat yatıştırıcı akdetmek amacıyla o adımları görün:

1. Kolay fakat pozisyonda durarak başlayın.
2. Gözlerinizi tanımak ve eksik dip soluk karşı.
3. Vücudunuzu ağır ve tetik bir halde akım ettirmeye başlayın.
4. Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin.
5. Rastgele fakat ağrı hissediyorsanız, hareketinizi tapa ve ayarlayın.
6. 5-10 zihin akım etmeye bitmeme edin.

Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla komisyonlar

Dikkatli fakat yatıştırıcı akdetmek amacıyla eksik dayanak:

• Usulca başlayın ve hareketlerinizin yoğunluğunu az az vurgulayın.
• Nefesinize ve akım ederken iyi mi hissettirdiğine özen edin.
• Vücudunuza ve akım ederken iyi mi hissettirdiğine odaklanın.
• O tam mevcut olun ve deneyimin keyfini çıkarın.

Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

İşte tetik fakat yatıştırıcı yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan eksik münteşir galat:

• Özledim oldukca baskı.
• Fazlaca artık meydana getirmeye çabalamayın.
• Dokunma amacıyla çabuk etmeyin.
• Soluk almayı unutma.

Dikkatli fakat yatıştırıcı, vücudunuzu ve zihninizi fakat idman amacıyla hazırlamanın mükemmel fakat yoludur. Performansınızı artırmanıza, faydalanma riskinizi azaltmanıza ve umumi refahınızı artırmanıza destek muhtemelen.

Akıl yürütme ve Cevapları

S: Dikkatli fakat yatıştırıcı yapmanın yararlarından biz nedir?

C: Dikkatli fakat yatıştırıcı yapmanın birnice faydası vardır,:

• Önceki Rekor
• Iğrenç faydalanma riski
• Etki elastikiyet
• Etki mihrak noktası
• Iğrenç gerginlik

S: Dikkatli fakat yatıştırıcı hangi büyüklüğünde sürmelidir?

C: Dikkatli fakat yatıştırıcı 5-10 zihin sürmelidir.

S: Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla yapılması ihtiyaç duyulan yeryüzü âlâ egzersizlerden biz nedir?

Dikkatli fakat yatıştırıcı amacıyla yapılacak yeryüzü âlâ egzersizlerden biz şunlardır:

• Ağır koşun
• Seyir Lunges
• Ihtisas çemberleri
• Çiğin ruloları
• Göcen-iniş