II. Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi III. Sağlıklı Alışkanlıklar Iyi mi Oluşturulur IV. Yaygın Sağlıklı Alışkanlıklar V. Sağlıklı Alışkanlıklara Bağlı Kalmak İçin İpuçları VI. Sağlıklı Alışkanlıkların Yararları VII. Sağlıklı Alışkanlıkları Hayatınızın Bir Parçası Iyi mi Yaparsınız? VIII. Sağlıklı Alışkanlıklara Yönelik Engellerin Üstesinden Gelmek IX. Muayyen Hedefler İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Tipik Problemler Sağlıklı Alışkanlıklar Halk Sağlığı Beslenmesi Beslenme Sağlıklı Hayat Seçimi Sıhhat Sağlıklı beslenin Sağlıklı beslenmeyi teşvik eder Temel gıdaları sağlar Rahatsızlıkları önler Genel esenlik ve refahı iyileştirir Tertipli egzersiz yapın Fizyolojik aktiviteyi teşvik eder Sağlıklı bir kiloyu korur Kronik rahatsızlık riskini azaltır Ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir Yeterince uyuyun Basit bir uykuyu destek sunar Bilişsel işlevi iyileştirir Kaza riskini azaltır Bağışıklık sistemini sağlamlaştırır Stresi yönetin Stres seviyelerini azaltır Ruh sağlığını iyileştirir Kronik rahatsızlık riskini azaltır Genel hayat standardını iyileştirir Başkalarıyla irtibat kurun Toplumsal etkileşimi teşvik eder Romantik yardımcı olur Yalnızlık ve yalıtım riskini azaltır Genel refahı iyileştirir II. Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi […]
Bir takım var Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, doğumdan ergenliğe kadar evlatların rejim gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların beslenme ihtiyaçları, gelişme ve gelişmeyi desteklemede beslenmenin görevi ve beslenmeyle ilişkili rahatsızlıkların önlenmesi ve tedavisi dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif mevzuları kapsar. III. Pediatrik beslenmenin önemi Pediatrik beslenme evlatların genel sıhhat ve gelişimi için önemlidir. Kafi beslenme ufaklıklara büyümeleri, öğrenmeleri ve sıhhatli kalmaları için gereksinim duydukları gıdaları sağlar. Kafi gıda alamayan çocuklar, bodur gelişme, bilişsel gelişimde deformasyona uğramış, aşırı kiloluluk ve kalp hastalığı benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış benzer biçimde muhtelif sıhhat sorunları yaşayabilirler. Ek olarak iyi beslenme ufaklıklara şu mevzularda destek olabilir: Daha çok enerjiye haiz olun Hastalanma olasılığınız daha düşük olur Daha iyi öğrenin Daha iyi davran Bu yüzden evlatların büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. IV. Pediatrik beslenmeyi etkileyen faktörler Pediatrik beslenmeyi etkileyebilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar […]
Makro besinler, vücudunuzun büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Enerji sağlarlar, dokular oluştururlar ve vücut fonksiyonlarını düzenlerler. Üç makro gıda karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Karbonhidratlar Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebze şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Karbonhidratlar vücudun ana yakıt deposu olan glikoza parçalanır. Proteinler Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Ek olarak enzim ve hormon yapımı şeklinde birçok başka vücut fonksiyonunda da yer alırlar. Proteinler et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve fasulye şeklinde yiyeceklerde bulunur. Yağlar Yağlar enerji depolamak, vücudu izole etmek ve organları korumak için gereklidir. Ek olarak kan basıncını ve kolesterol seviyelerini tanzim etmek şeklinde birçok başka vücut fonksiyonunda da yer alırlar. Yağlar et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve yağlar şeklinde yiyeceklerde bulunur. su Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut ağırlığınızın ortalama %60'ını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak şeklinde […]
Beslenme, genel sıhhat ve refahın mühim bir parçasıdır. Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumaya ve ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir. Birçok toplum beslenme girişimleri uygulayarak beslenmeyi iyileştirmek için adımlar atıyor. Bu girişimler okullarda ve işyerlerinde sıhhatli yemek seçenekleri sağlamaktan beslenme eğitimi programları sunmaya kadar uzanabilir. Beslenme girişimlerine birtakım örnekler şunlardır: Öğrencilere sıhhatli ve besleyici yemekler sunan okul kahvaltısı ve öğle yemeği programları Çalışanlara sıhhatli besin seçeneklerine ve beslenme eğitimine erişim elde eden işyeri sıhhat programları Sakinlere taze meyve ve sebzelere erişim elde eden camia bahçeleri İnsanlara sıhhatli beslenmenin önemini öğreten beslenme eğitimi programları Bu girişimler toplumların sağlığında ayrım yaratıyor. Emekler, okul kahvaltısı ve öğle yemeği programlarına katılan evlatların sıhhatli yiyecekler yeme ve daha iyi bilimsel nitelikli sonuçlar elde etme olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu göstermiştir. İşyeri sıhhat programlarının çalışan devamsızlığını ve […]
Besin Spektrumu: Temel Elementlere Bir Bakış Temel elementler, vücudun kendi başına üretemediği ve rejimden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir. İnsanlar için 16 temel element vardır, bunlar şunlardır: Karbon Hidrojen Oksijen Azot Fosfor Sülfür Kalsiyum Magnezyum Ütü İyot Çinko Selenyum Bakır Manganez Florür Temel elementler vücutta muhtelif roller oynar, bunlar içinde şunlar yer alır: Kemik ve diş yapımı Enerji üretmek Kan kanalıyla oksijen taşınması Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak Hormon üretimi Temel elementler sıhhatli olmak için eğer olmazsa olmazdır ve bu elementlerden herhangi birinin eksikliği muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Temel Unsur 1 Temel Element 1 karbondur. Karbon, insan bedenindeki en bolca bulunan elementtir ve bütün hücrelerde bulunur. Karbon, proteinlerin, karbonhidratların ve lipitlerin oluşumu için gereklidir. Temel Element 2 Temel Element 2 hidrojendir. Hidrojen evrendeki en hafifçe elementtir ve bütün su moleküllerinde bulunur. Hidrojen enerji üretimi ve kan kanalıyla oksijen taşınması için gereklidir. Temel Element 3 Temel Element 3 oksijendir. Oksijen hayat […]
Bir tek takviyeleri al Antet Yanıt Sporcu beslenme teknikleri Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın. İleri spor beslenmesi Atletik performansı en iyi hale getirmek için takviyeleri ve öteki stratejileri kullanmak. Extra yol kat etmek için yakıt sağlamak Performansınızı en üst düzeye çıkarmak için egzersizden ilkin, egzersiz esnasında ve egzersizden sonrasında doğru gıdaları tüketin. Spor performans özellikleri Artan güç, qüç, dayanıklılık ve iyileşme. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve besinlerin atletik performansı iyi mi etkilediğinin bilimidir. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif mevzuları kapsar: Egzersizin yakıtı olarak makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) görevi Genel sıhhat ve performans için mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) önemi Hidrasyon ve sıvı alımının performansa tesirleri Performansı çoğaltmak için takviyelerin kullanması Sporcular için beslenme ve yemenin ruhsal yönleri Spor beslenmesi, sporcuların daha iyi performans göstermelerine, daha süratli iyileşmelerine ve sakatlanma risklerini azaltmalarına destek olabileceği için herhangi bir antrenman programının […]
Sağlıklı Başlangıçlar, Mutlu Evler: Pediatrik Beslenme Temelleri Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Pediatrik beslenme önemlidir şu sebeple evlatların hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek sağlar. Sağlıklı bir rejim ek olarak evlatları aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet benzer biçimde kronik hastalıklardan korumaya destek olabilir. Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları şu şekildedir: Bebeklik (doğumdan 1 yaşına kadar) Yürümeye Başlamış olan Çocuk (1 ila 3 yaş) Okul öncesi asır (3-5 yaş) Okul Çağı (6-12 yaş) Erişkinlik (13-18 yaş) Pediatrik beslenmede vazgeçilmez gıda öğeleri şunlardır: Karbonhidratlar Proteinler Yağlar Vitaminler Mineraller Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları şunlardır: Kifayetsiz beslenme Aşırı beslenme Demir eksikliği Kalsiyum eksikliği D vitamini eksikliği Çocuğunuza sıhhatli bir beslenme alışkanlığı kazandırmak için birtakım ipuçları: Çocuğunuzun bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketmesini sağlayın. Çocuğunuzun şekerli meşrubat ve işlenmiş besin tüketimini sınırlayın. […]
Dengeleme Eylemi: Kişiselleştirilmiş Bir Beslenme Planı Oluşturma Beslenme, genel sıhhat ve refahın mühim bir parçasıdır. Dengeli bir rejim, vücuda karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlar. Dengeli bir beslenmeye ulaşmanın birçok değişik yolu vardır ve bir birey için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı bulmanın en iyi yolu doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşmektir. Bu yazıda, hedef tayin, ilerlemenizi takip etme ve diyetinizde sıhhatli değişimler yapma ipuçları da dahil olmak suretiyle, kişiselleştirilmiş bir beslenme planının iyi mi oluşturulacağı ile alakalı informasyon verilecektir. Kişiselleştirilmiş Bir Beslenme Planı Nasıl Oluşturulur Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanın ilk adımı hedefler belirlemektir. Diyetinizle neyi başarmak istiyorsunuz? Kilogram vermek, kas kazanmak yahut genel sağlığınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Hedeflerinizi belirledikten sonrasında, bunlara ulaşmanıza destek olacak bir plan meydana getirmeye başlayabilirsiniz. İşte birkaç ipucu: Mevcut yeme alışkanlıklarınızı takip ederek başlayın. Bu, […]
(*5*) II. Besin Eksiklikleri III. Besin Eksikliğinin Emareleri IV. Besin Eksikliğinin Sebepleri V. Besin Eksikliğinin Tanısı VI. Besin Eksikliklerinin Tedavisi VII. Besin Eksikliklerinin Önlenmesi VIII. Besin Eksikliği Kaynakları IX. Temel Sorular Antet Özellikler Besin Eksiklikleri Emareler Nedenler Tanı Tedavi Önleme Beslenme Sıhhatli beslenme Rejim takviyeleri Besinlerin gıda kaynakları Eksikliklerin Üstesinden Gelmek Diyetinizde değişimler yapmak Rejim takviyeleri almak Bir sıhhat uzmanına danışmak Vitaminler ve Mineraller Suda çözünen vitaminler Yağda eriyen vitaminler Mineraller Sıhhatli Beslenme Muhtelif yiyecekler yiyin Tam tahılları seçin Meyve ve sebze yiyin Sağlıksız yağları sınırlayın Tertipli egzersiz yapın II. Besin Eksiklikleri Besin eksiklikleri, vücut muayyen bir besinden kafi oranda alamadığında ortaya menfaat. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif nedenlerle olabilir: Besin maddelerinin kafi oranda tüketilmemesi Besin maddelerinin muntazam emilmemesi Oldukça fazla gıda maddesi kaybı Besin eksiklikleri, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak muhtelif semptomlara haiz olabilir. Birtakım yaygın semptomlar şunlardır: Tükenmişlik Zayıflık Kas ağrıları İshal Kabızlık Anemi Cilt sorunları […]
Beslenme Beslenme, vücudumuzun muntazam bir halde çalışabilmesi için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Yediğimiz besinler bizlere sıhhatli kalmak için gereksinim duyduğumuz karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral şeklinde gıdaları sağlar. Sıhhatli beslenmek genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Beslenmenin Önemi Beslenme, sağlığımız ve refahımızda yaşamsal bir rol oynar. Sıhhatli bir beslenme, sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza, ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. Sıhhatli beslenmek bununla beraber en iyi biçimde görünmemize ve hissetmemize de destek verir. Değişik Beslenme Türleri Sıhhatli kalmamıza destek olabilecek değişik beslenme türleri vardır. Bunlara şunlar dahildir: Karbonhidratlar Proteinler Yağlar Vitaminler Mineraller Her gıda türünün vücudumuzda değişik bir görevi vardır. Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji deposudur. Proteinler dokuların yapımı ve onarımı için gereklidir. Yağlar da vücudumuz için gereklidir sadece sağlıksız yağların tüketimini sınırlamamız icap eder. Vücudumuzun muntazam emek vermesi için vitamin ve […]
II. Beslenme nelerdir? III. Beslenmenin önemi IV. Değişik gıda türleri V. Doğru oranda gıda iyi mi alınır? VI. Yaygın beslenme sorunları VII. Beslenmenizi iyi mi iyileştirebilirsiniz? VIII. Yaşamın değişik evrelerinde beslenme IX. Muayyen koşullar için beslenme Tipik Problemler Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin önemi Değişik gıda türleri Doğru oranda gıda iyi mi alınır? Yaygın beslenme sorunları Beslenmenizi iyi mi iyileştirebilirsiniz? Esenlik Kg vermek için sıhhatli beslenme iyi mi yapılır Rahatsızlıkların önlenmesi için sıhhatli beslenme iyi mi yapılır En iyi performans için sıhhatli beslenme iyi mi yapılır Daha uzun ve sıhhatli bir hayat için sıhhatli beslenme iyi mi yapılır? Rejim Değişik rejim türleri Sizin için doğru rejimi iyi mi seçersiniz? Rejime iyi mi sadık kalınır? Beslenmenizde sıhhatli değişimler iyi mi yapılır? Esenlik Genel sağlığınızı iyi mi iyileştirebilirsiniz? Stresle iyi mi başa çıkılır? Kafi uyku iyi mi alınır? Tertipli egzersiz iyi mi yapılır? Hayat seçimi Sağlıklı bir hayat seçimi iyi mi yaratılır? Sağlıklı […]
9-13 yaş 1.400 Antet Yanıt Beslenme biyokimyası Besinlerin vücutla etkileşime girerek sağlığı nasıl desteklediğini ve rahatsızlıkları nasıl önlediğini inceleyen bilim dalıdır. Besin simyası Sıhhatli ve dengeli beslenmeyi yaratmak için gıdaları kullanma sanatı. Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi. Sıhhat Gövde ve ruh sağlığının yerinde olması durumu. Sıhhat Bedensel ve psikolojik açıdan sıhhatli ve sevinçli olma durumu. II. Beslenme nelerdir? Beslenme, vücudunuzun muntazam bir halde çalışabilmesi için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Beslenme ihtiyaçlarınız yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve genel sıhhat durumunuza göre farklılık gösterir. Sıhhatli bir beslenme; meyveler, sebzeler, tahıllar, protein ve süt ürünleri de dahil olmak suretiyle bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim icra etmek sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskini azaltmanıza ve genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. III. Değişik gıda türleri Besinler, vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu maddelerdir. İki ana kategoriye ayrılırlar: makro besinler ve […]
Hayatınızı Güçlendirin: Beslenmenin Canlılık Üstündeki Tesiri Beslenme, sıhhatli ve canlı bir hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Yediğiniz yiyecekler vücudunuza muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlar ve enerji seviyeleriniz, ruh haliniz ve genel refahınız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Sıhhatli bir rejim uyguladığınızda, vücudunuza en iyi biçimde emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlarsınız. Bu, kendinizi daha enerjik, odaklanmış ve üretken hissetmenize destek olabilir. Sıhhatli bir rejim ek olarak ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye destek olabilir ve hatta kalp hastalığı, nüzul ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek olabilir. Canlılığınızı ve genel refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, diyetinizde birtakım değişimler yapmak adım atmak için mükemmel bir yerdir. İşte hayatınızı güçlendirmenize destek olacak sıhhatli bir rejim için birkaç ipucu: Kucak kucak meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, sıhhatli bir hayat için lüzumlu olan vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, tok ve […]
A: Pediatrik beslenme, besin ve gıda maddelerinin evlatların doğumdan ergenliğe kadar büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Erişkin beslenmesi, besin ve gıda maddelerinin evlatların büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Hususiyet Tarif Çocuk beslenmesi Besinlerin evlatların büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesi Pediatrik beslenme Evlatların beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalı Çocuklar için beslenme Evlatların büyümesi ve gelişimi için lüzumlu olan besinler ve besinler Sıhhatli beslenme Vücudun sıhhatli olması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden gıdaların tüketimi Sıhhatli çocuklar İyi beslenen ve sıhhatli kiloda olan çocuklar Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların benzersiz beslenme ihtiyaçlarını ve genetik, hayat seçimi ve çevresel faktörlerin sağlıkları üstündeki tesirini hesaba katar. III. Pediatrik beslenmenin önemi Pediatrik beslenme, bir çocuğun genel sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Sıhhatli bir rejim, ufaklıklara büyümeleri, öğrenmeleri ve oynamaları için gerekseme duydukları […]
