II. Esneklik egzersizlerinin yararları III. Esneklik egzersizlerinin türleri IV. Esneklik egzersizleri emin bir halde iyi mi yapılır? V. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar VI. Esneklik egzersizlerine adım atmak için ipuçları VII. Misal elastikiyet egzersizleri VIII. Esneklik egzersizleri hakkındaki daha çok data edinmek için kaynaklar En Oldukca Sorulan Sorular X. (*7*) Hususiyet Tarif Çeviklik Süratli ve basit hareket edebilme kabiliyeti Esneklik Eklem hareketlerinizi geniş bir hareket aralığında hareket ettirme kabiliyeti Egzersizler Esnekliği çoğaltmak için tasarlanmış egzersizler Heykeltraşlık Daha bariz ya da tonlu bir vücut yaratmak için Açığa çıkarmak Bir şeyi ortaya çıkarmak ya da bilinir kılmak II. Esneklik egzersizlerinin yararları Esneklik egzersizleri aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yarar sunar: Geliştirilmiş hareket aralığı Faydalanma riskinin azalması Gelişmiş atletik performans İyileştirilmiş duruş Azaltılmış ağrı Artan gevşeme Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, elastikiyet egzersizleri mükemmel bir seçenektir. Yapılması kolaydır, evde yapılabilir ve muhtelif faydalar sunar. III. Esneklik egzersizlerinin türleri Esneklik […]
Protein Devrimi: Lezzetli Karışımlarla Beslenmenizi Artırın Protein tozu, protein alımını çoğaltmak için kullanılan popüler bir rejim takviyesidir. Peynir altı suyu, kazein, soya ve bezelye proteini şeklinde muhtelif kaynaklardan yapılır. Protein tozu, rejiminize protein eklemenin rahat bir yoludur ve smoothieler, shake'ler ve fırınlanmış mamüller şeklinde muhtelif tariflerde kullanılabilir. Protein tozu tüketmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Artan kas hacmi Kemik sağlığının iyileştirilmesi Azalmış iştah Gelişmiş atletik performans Geliştirilmiş kurtarma Protein tozu seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir: Hedefleriniz Beslenme tercihleriniz Bütçeniz Protein tozunu almanın muhtelif yolları vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Su ya da sütle karıştırılarak Smoothielere ya da shake'lere eklenebilir Pişirme malzemesi olarak kullanması Protein tozu alırken üreticinin talimatlarına uymak önemlidir. Protein tozunun yan tesirleri nadirdir, sadece şunları içerebilir: İshal Bulantı Gaz Kabızlık Protein tozu serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Protein tozunu son kullanma tarihinden ilkin tüketmek önemlidir. Rejiminize protein tozu eklemeyi düşünüyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı bir […]
Sağlıklı Başlangıçlar, Mutlu Evler: Pediatrik Beslenme Temelleri Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Pediatrik beslenme önemlidir şu sebeple evlatların hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek sağlar. Sağlıklı bir rejim ek olarak evlatları aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet benzer biçimde kronik hastalıklardan korumaya destek olabilir. Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları şu şekildedir: Bebeklik (doğumdan 1 yaşına kadar) Yürümeye Başlamış olan Çocuk (1 ila 3 yaş) Okul öncesi asır (3-5 yaş) Okul Çağı (6-12 yaş) Erişkinlik (13-18 yaş) Pediatrik beslenmede vazgeçilmez gıda öğeleri şunlardır: Karbonhidratlar Proteinler Yağlar Vitaminler Mineraller Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları şunlardır: Kifayetsiz beslenme Aşırı beslenme Demir eksikliği Kalsiyum eksikliği D vitamini eksikliği Çocuğunuza sıhhatli bir beslenme alışkanlığı kazandırmak için birtakım ipuçları: Çocuğunuzun bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketmesini sağlayın. Çocuğunuzun şekerli meşrubat ve işlenmiş besin tüketimini sınırlayın. […]
Soluk verin ve dikleştirin Hususiyet Tarif Bump Bliss Yoga Akışı Bilhassa hamileler için tasarlanmış nazik bir yoga akışı olan bu tatbik, stresi azaltmaya, esnekliği artırmaya ve vücudu doğuma yapmaya destek verir. Hamilelik Egzersizleri Gebe hanımefendiler için güvenilir ve yararlı olan muhtelif egzersizler içinde doğum öncesi yoga, yürüyüş, yüzme ve qüç antrenmanları yer alır. Doğum Öncesi Yoga Bilhassa hamilelere yönelik tasarlanmış bir yoga türü olan bu tatbik, stresi azaltmaya, esnekliği artırmaya ve vücudu doğuma yapmaya destek oluyor. Zarif Yoga Yavaş, akıcı hareketlere ve derin soluk almaya odaklanan bir yoga türü olan bu tatbik, rahatlamayı ve farkındalığı artırmaya destek verir. Sevinç İçin Yoga Hayatın pozitif yönde yönlerine odaklanan bir yoga türü olan bu tatbik, mutluluğu, iyimserliği ve refahı artırmaya destek verir. II. Neşeli doğum nelerdir? Neşeli bir doğum, hem anne bununla beraber bebek için güvenilir, tatminkar ve güçlendirici bir doğumdur. Annenin desteklendiğini ve bakıldığını hissettiği, bebeğin dünyaya sevgiyle geldiği bir bağ ve […]
Detoks Bonanzası: Lezzetli Detoks Suyu Karışımlarının Çeşitliliğini Keşfetmek Detoks suları, vücudu temizlemenin ve genel sağlığı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Meyve, sebze ve otların harmanlanmasıyla yapılırlar ve çoğu zaman antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengindirler. Detoks suları bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilir. Ek olarak zayıflamaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye destek olabilirler. Birçok değişik detoks suyu türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler detoks suyu türlerinden bazıları şunlardır: Yeşil meyve suyu: Yeşil meyve suları, lahana, ıspanak ve kereviz şeklinde yapraklı yeşilliklerden yapılır. Antioksidan ve vitamin açısından zengindirler ve iyi bir lif kaynağıdırlar. Yeşil meyve suları, vücudu detoksifiye etmek ve sindirimi iyileştirmek için idealdir. Meyve suyu: Meyve suları portakal, elma ve çilek şeklinde meyvelerden yapılır. Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindirler. Meyve suları iyi bir enerji deposudur ve cilt sağlığını iyileştirmeye destek olabilir. Sebze suyu: Sebze suları havuç, domates ve salatalık şeklinde sebzelerden yapılır. […]
Web sayfamızdaki tanıtım metnini incelemek ister misiniz? İletişim
